7/30, Sat

今日の食事と飲み物 

• 水、緑茶
• 朝昼（13時）・・・おにぎり、パイン、鶏肉ハーブ焼き

• 夜（20時）・・・回転ずし

• 間食・・・なし

今日はポケモン遠足。

某公園はものすごい人でした。

寿司は、前回は生理の影響で

味が変だったけど、

今回は楽しめた。

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中～良）
• 排便（0回）
• 食欲（低～中）
• 気分（良）

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 当帰芍薬散（ツムラ）2包
• 半夏厚朴湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）0包
• スーパーEPA＋DHA（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）4粒
• ビオチン5000（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）2粒
• ビフィズス菌＋乳酸菌プロバイオティクス（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）3粒
• マルチビタミン＆ミネラル（NatureMade）4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）6粒　　
• 酵素ドリンク優光泉スタンダード（エリカ健康道場）20cc×3

酵素ドリンクが、プレミアムなくなって、スタンダードに。

味は、プレミアムの方が濃厚で癖がなくて、美味しい。

今日の整体院

あせくさーいまま、夜、整体へ。

呼吸法のプリント渡された。

真面目！

お尻の筋肉ががっちがちで、

みたいなこと話したら

肩をもんでくれて、

そしたらお尻の筋肉が緩みました。

腰痛は肩から来ることが多くて、

肩は腕からくることが多いから、

腕の筋肉を緩めるように気を付けてね、とのこと。

終わりに

帰ってストレッチ。

手の内側の筋が張ってる。

Julii

7/25, Mon

今日の食事と飲み物 

• 水、緑茶
• 朝昼（8時）・・・キウイ、米粉うどん

• 夜（10時）・・・豚バラステーキ、玄米、トマトパプリカ

• 間食・・・芋けんぴ

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、排便痛Max）
• 食欲（低）
• 気分（中～良）
• 生理3日目

排便痛がひどくて、

2回ほど一人で「あ”－－－－－！！！」

っと唸る。

あと、喫茶店で座ってたら、足がしびれた。

ただ、作業はしやすいくらいのエネルギーはありました。

そして生理が終わってきたからか、

整体いったからか、

はたまた酵素のおかげか、

夜になるにつれ元気に。

改めて、今回、生理後の

肩から後頭部の張りと痛さ、眠さがほぼない。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 半夏厚朴湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• スーパーEPA＋DHA（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）4粒　←Neｗ！
• ビオチン5000（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）2粒　←Neｗ！
• ビフィズス菌＋乳酸菌プロバイオティクス（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）2粒　←Neｗ！
• マルチビタミン＆ミネラル（NatureMade）１粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス、アレルギーリサーチ）6粒　　
• 酵素ドリンク優光泉プレミアム（エリカ健康道場）20cc×3

ついにきた！インターフェニックス。

アメリカンビタミンショップのページを参考に、

ビオチンとEPAとプロバイオティクスを新規購入。

ビオチンは角質層を丈夫にする働きがあるらしい。

もちろん、腸壁が厚くなってものをちゃんと吸収できるようになるのが目的。

効果あったら、髪や爪にも変化があるかも。

終わりに

過去最強に、お金使って

健康を買ってる。

さすがに効いてるっぽいんだけど

はやく、ナシでも元気な体になりたい。

Julii

7/18,Mon

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、緑茶、ポカリ、ヴァーム
• 朝昼（12時）・・・中華屋さんのランチ（豆腐、卵スープは献上、かわりにザーサイin）
  

• 夜（7時）・・・別の中華屋さんの五目餡かけラーメン

• 間食・・・ガリガリ君

中華の五目食いすぎやろってな。

ていうか外食ばっかりやな。

すんまへん。

五目はおいしいし、あきひんし、体にも良いし。

中華料理屋さんって安いしおいしいし、

もっと繁盛していいと思う。

まあ今日も小麦食べてるんやけどね。

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（良）
• 排便（0回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

寝起き良し。

というか、アミノ酸サプリは

寝起きにはずっと効き続けてると思われる。

特に生理前の寝起き事情には

依然、抜群の効果を発揮していると思われる。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯0包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）6粒　
• 酵素ドリンク（イースト×エンザイムダイエット、メタボリック）30mg×2

終わりに

今日は引っ越して以降初の、岩盤浴。

とても良いところでした。

ところで、電気風呂浸かったんだけど、

どうも痛い。

すごい我慢しながら入ってたら、

すごい変な顔してたみたいで、

向かいのおばちゃんに、にこやかに笑われてました。

でももう、びりびりーっとくると

足がぴょんと跳ねるくらい反応してしまうわけ。

周りの人は全然平気そうなのに。

足先がピリピリしたり、

神経痛みたいな感じもあるから、また調べてみよう。

Julii

6/29, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・キヌア、米味噌汁、豚バラ炒め、メロン、キウイ

• 夜（19時半）・・・玄米、米味噌汁、切り落とし炒め、じゃこ天、トウモロコシ、アボカド

• 間食・・・いもけんぴ

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理6日目（まだ眠い、重い）

午前がなかなかしんどい。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）3包
• 温経湯（ツムラ）1包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）3粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

漢方の日。

確かに、小麦とかはグルテンとかいろいろ不要なものが混ざってるからね。

これ（アミノ酸）だともう分解されてるからね。

って。

もとからある力を引き出すのが漢方だから、

そういうのがあった方が効果が出やすいかも、よかったね、とのこと。

で、やっぱ色々足りてないなということなのか、

温経湯なしにして、十全大補湯をメインに。

1日3包飲んでもよいとのこと。

終わりに

改めて、排便記録をまとめなおしたけど、

やっぱアミノ酸飲んでからほぼ毎日出てる。

これは自分史上最高かもしれん。

Julii

6/24, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、オレンジ、おかひじきとささみ

• 昼（13時）・・・グルテンフリーラーメン

• 夕食（21時）・・・惣菜の寿司（卵以外）
• 間食・・・わらびもち（黒蜜）、いもけんぴ

やっぱり、グルテンフリー麺はあんまりおいしくない。

ぷつっとすぐ切れる。

小麦の、にょーんって伸びる感じがない。

まあ、あのにょーんって伸びるところが、体に良くないんだけどね。

スープは、案外簡単にできるんだと分かった。

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理1日目（排便痛有）

さすがに動きにくかった。

腰が重くてだるくてしんどいから、

横になって腰を伸ばして床とかにつけてるのが楽。

午前中、足がフワフワして気持ち悪い、生理中のいつもの感覚

（なんと表現したらいいのか・・）

が少しあったけど、

サプリとユンケル飲んで、あまり気にならないくらいになった。

＊＊＊＊＊

排便痛はあったけど、いつもの生理前の下し方というより、

普通にうんこが出た感じ。

今日のサプリと薬

• ユンケル
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

しんどいけど、純粋に腰回りの生理痛、の色合いが強い。

今までの、それに伴う全身性の絶不調、みたいなのはかなり軽減している。

全然力が入らないとか、体の筋肉の気持ち悪さ（イライラ感？みたいな）とか、

足が自分のものではないみたいとか、

めまい、頭痛、筋肉の張り、とか。

そういうの、ほぼない。奇跡的。

Julii

6/24, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、オレンジ、おかひじきとささみ

• 昼（13時）・・・グルテンフリーラーメン

• 夕食（21時）・・・惣菜の寿司（卵以外）
• 間食・・・わらびもち（黒蜜）、いもけんぴ

やっぱり、グルテンフリー麺はあんまりおいしくない。

ぷつっとすぐ切れる。

小麦の、にょーんって伸びる感じがない。

まあ、あのにょーんって伸びるところが、体に良くないんだけどね。

スープは、案外簡単にできるんだと分かった。

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理1日目（排便痛有）

さすがに動きにくかった。

腰が重くてだるくてしんどいから、

横になって腰を伸ばして床とかにつけてるのが楽。

午前中、足がフワフワして気持ち悪い、生理中のいつもの感覚

（なんと表現したらいいのか・・）

が少しあったけど、

サプリとユンケル飲んで、あまり気にならないくらいになった。

＊＊＊＊＊

排便痛はあったけど、いつもの生理前の下し方というより、

普通にうんこが出た感じ。

今日のサプリと薬

• ユンケル
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

しんどいけど、純粋に腰回りの生理痛、の色合いが強い。

今までの、それに伴う全身性の絶不調、みたいなのはかなり軽減している。

全然力が入らないとか、体の筋肉の気持ち悪さ（イライラ感？みたいな）とか、

足が自分のものではないみたいとか、

めまい、頭痛、筋肉の張り、とか。

そういうの、ほぼない。奇跡的。

Julii

6/23, Thu

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、おかひじきとささみの梅胡麻和え、キウイ

• 昼夜（21時）・・・玄米ご飯、米味噌汁、さば、ささみ～

• 間食・・・自家製ポテチ、ドライマンゴー、鮭缶

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）

さすがにしんどいめ。

体に力が入らない。

体が気持ち悪い、ヤな感じ。

これ、なんて表現したらいいんだろう。

アミノ酸サプリを飲んでいるからか、

いつもと違って、独特のしんどさが残った、という感触。

咳風邪の時のような、肺がきゅーとなるような感覚が近い。

少し息苦しい。

あと、頭の筋肉が、ぼわっとするというかじんじんするというか。

でもそっちは、ストレッチみたいなので割と良くなったので、

血流の問題かな。

そういえば、寝起きのぼわっとした感じに似てたかも。

・・・でもよく考えたらこれらは、

いつものしんどさに紛れ込んでいるやつらな気もする。

息苦しさや、血流の回らなさ。

＊＊＊＊＊＊

いやしかし、本当に足が柔らかくなった。

ぺったり地面に足がつく。

これ、思春期以降初めてじゃないかな。

すごい気持ち良い。

＊＊＊＊＊＊

特筆すべきことと思ってなかったけど、

不意にか～っと、上半身が熱くなることは

やはり高温期には多いです。

そしてなぜか記録してなかったけど

ここ1～2か月、

むっちゃくちゃ脇汗のにおいがくさい。

むっちゃくちゃ。

史上最高。

外に出たら気にするレベル。

この生理あけてアミノ酸続けて

体力修復してきたら、

岩盤浴とか行きたいな。

毒素なのかな。

くさすぎる。いくらなんでも。

ほんまくさい。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）1包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）1包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）6粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

最近、ご飯を作りすぎることがなくなった、気がする。

いや、やる気がないから面倒なだけではあるんやけど。

これくらいでお腹いっぱいになるんやな～って、しみじみ思う。

実家は、満腹になるまで食べるという食文化やったから。

食べたら食べた分だけ健康になる、と母は思っていたと思う。

Julii

6/21, Tue

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・キヌア、オレンジ、大根と鶏

• 昼夜（19時）・・・玄米、アサリの酒蒸し、サバ

• 間食・・・バナナチップ、ソラマメスナック

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（良）
• 排便（0回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

気を抜くと力が入らなくなる。

しかし生理直前にして感動的な

寝起きと、そこそこのパフォーマンス。

どんだけアミノ酸不足やったんやわしの体は。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）0粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

この数日、尿が減ってる気がする。

アミノ酸飲みだしたときはあんなに出たのになあ。

しじみのサプリ少なくしたからかなあ。

アミノ酸摂りすぎると、

肝臓と腎臓に負荷になることもあるらしいので

気を付けよう。

Julii

6/19, Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（14時）・・・米粉お好み焼き、アボカド、ぬか漬け

• 昼夜（20時）・・・ほっけ、キヌア、大根と鶏

• 間食・・・ソラマメ胡椒、バナナチップ

あれやな、さいきん、

キヌアとホッケかアジ、アボカドしか食ってへんな。笑

醤油とか味噌とか、全部小麦大豆なしで

そろえてもらってはいるんですが、ええ。

元気になったらがんばる～～

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（良、4時間で一回目覚める。あと寝起き手足のしびれ）
• 排便（3回、腹痛を伴う。コロコロ2、普通便1）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）

寝起きは良かった。

すごい速さで疲れが回復してて、

あ～～、こんなのいつぶりかなあって思うくらい。

ただ、午前、アミノ酸サプリを少しスローペースで飲んでたら

昼ごろしんどかった。

体が重いのではなく、腰の周りに力が入らないほう。

とにかく力が入らない。

サプリ飲んで、夕方から元気に。

腹痛は、お好み焼きのキャベツの食物繊維のせい？

ただ、下痢に移行せず、わりと健全な便模様ではありました。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）0粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）4粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）2粒　

終わりに

アミノ酸がとても効いてます。

しばらく体の補修が追いつくまで、

続けようと思います。

Julii

6/18, Sat

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝（10時）・・・アジの開き、キヌア、バナナ、アボカド、　豚肉

• 昼夜（20時半）・・・ばってらと目張りずしの弁当

• 間食・・・いもけんぴ、シュガーナッツ

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（良）
• 排便（1回、夜、コロコロ）
• 食欲（ちょこちょこ食べたい衝動）
• 気分（良）

日帰り関西。

ハードスケジュールだったけど、

アミノ酸サプリのおかげで結構元気に乗り切れた。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）4粒
• 乳酸菌革命4粒
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

昨晩、アミノ酸サプリを2錠飲んで寝たのだけども、

4時間後に尿意で目覚める。

膀胱のデカさは自信を持っていたレベルだったのだけど、

今まで眠気より尿意が勝つなんてありえなかったんだけど、

めっちゃおしっこでた。

ほんで、今日の朝の寝ざめが良い。

疲れがちゃんと回復した、って感じが凄いある。

それがめっちゃうれしい。

終わりに

アミノ酸サプリがとても効いている。

多分、今までのどのサプリよりも圧倒的に、効果が出てる。

Julii

6/17, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝（7時）・・・キヌア、野菜スープ、ホッケ

• 昼夜（17時）・・・肉（玉ねぎとキャベツ）、野菜スープ、オレンジ

• 間食・・・ソラマメ胡椒、バナナチップ

ええ、工夫してごはんを作る気力がないです。

とにかく肉と魚食いたい。

そして

体のためにキヌアとフルーツとか食べてたらいいや的な。

だるーい。

今日の調子

• 立ちくらみ（酷）
• 寝起き（中～良）
• 排便（0回）
• 食欲（肉！）
• 気分（中～良）

熱い。

ただでさえ暑い日なのに、

ホットフラッシュが凄い。

暑いじゃなくて、熱い。

自律神経が、死んでる。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）4粒
• 乳酸菌革命4粒
• アミノマルチビタミン＆ミネラル（Dear - Natura ： アサヒ）3粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）3粒　←New!
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

アメリカ直輸入のアミノ酸サプリゲット。

ちょっと高かったけど、無添加でアレルゲンフリーで
たくさん入っているので仕方ない、かな。

デアナチュラ、さよなら～～。

Julii