6/30, Thu

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・ミカン、切り落としの残り

• 夜（19時半）・・・キヌア、アボカド、プチトマト、トウモロコシ、米粉パンケーキ残り、セロリ1/2とニンジン1とリンゴ1/2のジュース

• 間食・・・いもけんぴ、ポテトチップ、ソラマメ胡椒、塩飴

朝、食べるから眠くなるのかなあと思って

あんまりたくさん食べなかったのだけど、

やっぱり眠かった。

うーん。

生理後はいつも、体力免疫力ががくんと落ちて眠気が酷いから

それかなとは思ってるんだけど

あるいは、ケルセチン切ったせいなのかな？？？

今日の調子

• 立ちくらみ（中～高）
• 寝起き（低～中）
• 排便（1回、普通便、排便痛あり）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理7日目

まだ全快ではないなあ。

結構頑張って動いたけど、そのあと猛烈に眠い。

あと、排便痛は気になる。

アミノ酸サプリ、上限量にとどめてるけど、

今の状況では足りないくらいなんだろうなという気はしてる。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒（朝）　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

昼間、十全大補湯飲みそびれた。

終わりに

ケルセチンの効果、作用

• 抗酸化作用
• 動脈硬化の予防
• 血糖値低下作用
• コレステロール低下作用
• アレルギーの緩和作用

うーん、抗酸化作用かなあ。

もうちょっとちゃんと調べないとなあ。

今日はもう寝る。

Julii

6/29, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・キヌア、米味噌汁、豚バラ炒め、メロン、キウイ

• 夜（19時半）・・・玄米、米味噌汁、切り落とし炒め、じゃこ天、トウモロコシ、アボカド

• 間食・・・いもけんぴ

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理6日目（まだ眠い、重い）

午前がなかなかしんどい。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）3包
• 温経湯（ツムラ）1包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）3粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

漢方の日。

確かに、小麦とかはグルテンとかいろいろ不要なものが混ざってるからね。

これ（アミノ酸）だともう分解されてるからね。

って。

もとからある力を引き出すのが漢方だから、

そういうのがあった方が効果が出やすいかも、よかったね、とのこと。

で、やっぱ色々足りてないなということなのか、

温経湯なしにして、十全大補湯をメインに。

1日3包飲んでもよいとのこと。

終わりに

改めて、排便記録をまとめなおしたけど、

やっぱアミノ酸飲んでからほぼ毎日出てる。

これは自分史上最高かもしれん。

Julii

6/28, Tue

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米味噌汁、玄米（梅しそ）、メロン、ミカン

• 夜（19時半）・・・米味噌汁、豚バラいため、アボカド

• 間食・・・じゃがビー、ソラマメスナック、いもけんぴ

夕方、肉が食いてえ・・・・モードに。

肉のため、100円値引きシールを待ったよ。

今日キヌア食べてないな。

今日の調子

• 立ちくらみ（有、店でしゃがむと１００％）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便だけど少量）
• 食欲（中、にく！）
• 気分（中）
• 生理5日目（肩、首、頭が張って痛い）

まあまあ。

午前眠気があったけど、午後は割と動けたかな。

動けない時って、頭の中で、

あれしよう、その次これしよう、そんで・・・、

と考えがちになるけど、あれは基本考えない方がいいね。

エネルギーの少なさに対して、

どんどんハードルがあがるから。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

今日出かけた先に、ヘルシーワンという、

日本でガチめにサプリ屋さんやってるお店があり、

へえ～と思って、少し話を聞いてきた。

その中でも、

【トリプルアミノ】という商品が、

「成長ホルモンの分泌を促して、目覚めがすっきりしたりするんです～」

とのことだったので、お礼を言って退散し、後で細かくリサーチ。

だって商品、高いんだもん。

アメリカ直輸入の方が、良さそうじゃない。

トリプルアミノに入っている成分は以下3つ（覚書）。

• リジン・・・タンパク質の組み立て。成長、疲労回復、免疫力、集中力、肝機能
• アルギニン・・・成長ホルモンの分泌を促す。筋肉組織、免疫力、アンモニア解毒、血管拡張、肌の保湿
• オルニチン・・・しじみ。肝機能。アンモニア分解に寄与、からの疲労回復、成長ホルモン分泌促進。

ちなみに

成長ホルモン・・・代謝バランス、食欲を抑える、脂肪燃焼、筋肉増強、記憶力や意欲、糖代謝、生殖機能　（その他、トリプトファン、グリシン、チロシンなども成長ホルモン分泌を促進する）

ふうむ。

最近やたらと寝ざめが良いのは、

アミノ酸そのものの修復力と、

アミノ酸によって分泌された成長ホルモンのお陰なのか。

明日、漢方だから先生に聞いてみようかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あー、あと、ヘルシーワンの人が

「ビタミンCは摂取量1日100mgとは言われとるけども、

実際たばこ吸うたら1本で20～40mgくらい消費してたりするから、

余裕で足りてなかったりするんやで」

みたいなこと言ってはりました（うろ覚え）。

私は、身近に喫煙者おらんから関係ないけども。

まあ日本の薬局サプリなんかは、だいぶ保守らされてるから

割とマジでカスカスやでって話やな。

終わりに

やりたいことを、考えるけど、

自分のスタミナの無さと

気分や体調の一貫性の無さが

やっぱりものすごい障害だなって思う。

選択肢が全滅してしまう。

・・・だからまあ、焦っても、良いことはない。

たぶん、間違いなく良い方に向かってるから、

その時が来るのを待つくらいの、気持ちでいよう。

Julii

6/27, Mon

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝（8時）・・・キヌア、サラダ、サバ、みかん

• 夜（19時半）・・・山かけ玄米、味噌汁、サラダ

• 間食・・・ソラマメスナック、じゃがポテト、米粉パンケーキ

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（0回、久々になし）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理4日目

足腰に力が入らない。

さすがに、いつもよりマシといえど、持っていかれてる感じ。

でも血がすぐ止まった。

これはびっくり。

今回、オムツ全然使ってない。

ゴミが少ない。

凄い。

今日のサプリと薬

• ユンケル1本
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）7粒　　

アミノ酸が足りない～っという感じでした。

終わりに

今回の生理が良かったお陰で、

気分が【低】の時がなかった。

これはでかい。

Julii

6/26, Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（12時）・・・キヌア、サバ、サラダ（アボカド、じゃこ、パプリカ、トマト、ネギ、葉っぱ）、メロン

• 夜（19時半）・・・回転ずし

• 間食・・・ソラマメスナック（ほんの少し）

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（2回、普通便バナナくん）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理3日目（排便痛あり）

冷えやすかったかな？

肩から頭が凝っていて痛かったけど、

しっかり出かけられた。

上出来。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）0粒　

ケルセチンが効いてるのかどうか分からないので、

無くなる前にいったん切ります。

終わりに

排便痛は、あるなあ。

出たら、楽になる。

そしてびっくりするくらい、フラフラ度合が小さい。

朝起きれる、

そして頭が、100％ではないけど、はっきりしてる。

Julii

6/25, Sat

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（13時）・・・炊き込みご飯、サバ、サラダ（オリーブ油と塩）、オレンジ

• 夜（19時半）・・・回転ずし

• 間食・・・ソラマメスナック

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理2日目（排便痛あり）

最近、項目があんまり変わらない。

それがすごい。

目指せ一貫性のある体！！

排便については奇跡的。

まあ生理の作用もあるのかないのか・・・。

でもきっとそれだけじゃない。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

ここの項目もあんまり変わらない。良いことや。

終わりに

さすがにしんどかった。

けど、サプリ飲んで、ご飯食べて、安静にして、

排便痛を伴いながらもうんこしたら、割と元気になった。

その後、何と出かけられた。

2日目なのに。痛み止めもなしで。

腰にカイロは貼ったけども。

主人にもびっくりされた。

今まで見てきた中で、一番良い生理コンディションなのではないかと。

あと、血液の量もいつもより少ないと思う。

ぐったりするほど仕事したオムツの数が少ないし、

体感的にも、持っていかれてる～～～～げっそりー、頭に血がまわらーん、

ってのがあんまりない。

嬉しい。

Julii

6/24, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、オレンジ、おかひじきとささみ

• 昼（13時）・・・グルテンフリーラーメン

• 夕食（21時）・・・惣菜の寿司（卵以外）
• 間食・・・わらびもち（黒蜜）、いもけんぴ

やっぱり、グルテンフリー麺はあんまりおいしくない。

ぷつっとすぐ切れる。

小麦の、にょーんって伸びる感じがない。

まあ、あのにょーんって伸びるところが、体に良くないんだけどね。

スープは、案外簡単にできるんだと分かった。

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理1日目（排便痛有）

さすがに動きにくかった。

腰が重くてだるくてしんどいから、

横になって腰を伸ばして床とかにつけてるのが楽。

午前中、足がフワフワして気持ち悪い、生理中のいつもの感覚

（なんと表現したらいいのか・・）

が少しあったけど、

サプリとユンケル飲んで、あまり気にならないくらいになった。

＊＊＊＊＊

排便痛はあったけど、いつもの生理前の下し方というより、

普通にうんこが出た感じ。

今日のサプリと薬

• ユンケル
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

しんどいけど、純粋に腰回りの生理痛、の色合いが強い。

今までの、それに伴う全身性の絶不調、みたいなのはかなり軽減している。

全然力が入らないとか、体の筋肉の気持ち悪さ（イライラ感？みたいな）とか、

足が自分のものではないみたいとか、

めまい、頭痛、筋肉の張り、とか。

そういうの、ほぼない。奇跡的。

Julii

6/24, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、オレンジ、おかひじきとささみ

• 昼（13時）・・・グルテンフリーラーメン

• 夕食（21時）・・・惣菜の寿司（卵以外）
• 間食・・・わらびもち（黒蜜）、いもけんぴ

やっぱり、グルテンフリー麺はあんまりおいしくない。

ぷつっとすぐ切れる。

小麦の、にょーんって伸びる感じがない。

まあ、あのにょーんって伸びるところが、体に良くないんだけどね。

スープは、案外簡単にできるんだと分かった。

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理1日目（排便痛有）

さすがに動きにくかった。

腰が重くてだるくてしんどいから、

横になって腰を伸ばして床とかにつけてるのが楽。

午前中、足がフワフワして気持ち悪い、生理中のいつもの感覚

（なんと表現したらいいのか・・）

が少しあったけど、

サプリとユンケル飲んで、あまり気にならないくらいになった。

＊＊＊＊＊

排便痛はあったけど、いつもの生理前の下し方というより、

普通にうんこが出た感じ。

今日のサプリと薬

• ユンケル
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

しんどいけど、純粋に腰回りの生理痛、の色合いが強い。

今までの、それに伴う全身性の絶不調、みたいなのはかなり軽減している。

全然力が入らないとか、体の筋肉の気持ち悪さ（イライラ感？みたいな）とか、

足が自分のものではないみたいとか、

めまい、頭痛、筋肉の張り、とか。

そういうの、ほぼない。奇跡的。

Julii

6/23, Thu

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米由来味噌汁、カレー味キヌア、おかひじきとささみの梅胡麻和え、キウイ

• 昼夜（21時）・・・玄米ご飯、米味噌汁、さば、ささみ～

• 間食・・・自家製ポテチ、ドライマンゴー、鮭缶

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便1バナナくん）
• 食欲（中）
• 気分（中）

さすがにしんどいめ。

体に力が入らない。

体が気持ち悪い、ヤな感じ。

これ、なんて表現したらいいんだろう。

アミノ酸サプリを飲んでいるからか、

いつもと違って、独特のしんどさが残った、という感触。

咳風邪の時のような、肺がきゅーとなるような感覚が近い。

少し息苦しい。

あと、頭の筋肉が、ぼわっとするというかじんじんするというか。

でもそっちは、ストレッチみたいなので割と良くなったので、

血流の問題かな。

そういえば、寝起きのぼわっとした感じに似てたかも。

・・・でもよく考えたらこれらは、

いつものしんどさに紛れ込んでいるやつらな気もする。

息苦しさや、血流の回らなさ。

＊＊＊＊＊＊

いやしかし、本当に足が柔らかくなった。

ぺったり地面に足がつく。

これ、思春期以降初めてじゃないかな。

すごい気持ち良い。

＊＊＊＊＊＊

特筆すべきことと思ってなかったけど、

不意にか～っと、上半身が熱くなることは

やはり高温期には多いです。

そしてなぜか記録してなかったけど

ここ1～2か月、

むっちゃくちゃ脇汗のにおいがくさい。

むっちゃくちゃ。

史上最高。

外に出たら気にするレベル。

この生理あけてアミノ酸続けて

体力修復してきたら、

岩盤浴とか行きたいな。

毒素なのかな。

くさすぎる。いくらなんでも。

ほんまくさい。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）1包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）1包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）6粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

最近、ご飯を作りすぎることがなくなった、気がする。

いや、やる気がないから面倒なだけではあるんやけど。

これくらいでお腹いっぱいになるんやな～って、しみじみ思う。

実家は、満腹になるまで食べるという食文化やったから。

食べたら食べた分だけ健康になる、と母は思っていたと思う。

Julii

6/22, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・カレー味キヌア、やわらか小鯛、キウイ

• 昼夜（20時）・・・とろろ玄米ご飯、大根と玉ねぎの味噌（米由来）汁、おかひじきとささみの梅ごま

• 間食・・・バナナチップ、蜂蜜入り米粉のパンケーキのできそこない（オリゴ糖シロップがけ）

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（ほぼ良）
• 排便（1回、コッロコロ便）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）

溜まりだすとすぐコロコロ便になる。

生理前だから仕方ないんだろうけど。

乳酸菌革命を切らし中だからかなあ。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）12粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

たぶん、いつものこの生理直前の時期なら、

立っているのがつらくて一日中床になって、

ふっと意識を失って寝て醒めては、

便秘なのに味の濃いがっつり飯やお菓子を求め、

食べ続けていたはずなので、

多分ものすごい良い調子。

最近、ドライヤーを立ってかけられることが多い。

とてもうれしい。

Julii

6/21, Tue

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・キヌア、オレンジ、大根と鶏

• 昼夜（19時）・・・玄米、アサリの酒蒸し、サバ

• 間食・・・バナナチップ、ソラマメスナック

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（良）
• 排便（0回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

気を抜くと力が入らなくなる。

しかし生理直前にして感動的な

寝起きと、そこそこのパフォーマンス。

どんだけアミノ酸不足やったんやわしの体は。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）0粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

この数日、尿が減ってる気がする。

アミノ酸飲みだしたときはあんなに出たのになあ。

しじみのサプリ少なくしたからかなあ。

アミノ酸摂りすぎると、

肝臓と腎臓に負荷になることもあるらしいので

気を付けよう。

Julii