6/22, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・カレー味キヌア、やわらか小鯛、キウイ

• 昼夜（20時）・・・とろろ玄米ご飯、大根と玉ねぎの味噌（米由来）汁、おかひじきとささみの梅ごま

• 間食・・・バナナチップ、蜂蜜入り米粉のパンケーキのできそこない（オリゴ糖シロップがけ）

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（ほぼ良）
• 排便（1回、コッロコロ便）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）

溜まりだすとすぐコロコロ便になる。

生理前だから仕方ないんだろうけど。

乳酸菌革命を切らし中だからかなあ。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）12粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

たぶん、いつものこの生理直前の時期なら、

立っているのがつらくて一日中床になって、

ふっと意識を失って寝て醒めては、

便秘なのに味の濃いがっつり飯やお菓子を求め、

食べ続けていたはずなので、

多分ものすごい良い調子。

最近、ドライヤーを立ってかけられることが多い。

とてもうれしい。

Julii