7/18,Mon

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、緑茶、ポカリ、ヴァーム
• 朝昼（12時）・・・中華屋さんのランチ（豆腐、卵スープは献上、かわりにザーサイin）
  

• 夜（7時）・・・別の中華屋さんの五目餡かけラーメン

• 間食・・・ガリガリ君

中華の五目食いすぎやろってな。

ていうか外食ばっかりやな。

すんまへん。

五目はおいしいし、あきひんし、体にも良いし。

中華料理屋さんって安いしおいしいし、

もっと繁盛していいと思う。

まあ今日も小麦食べてるんやけどね。

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（良）
• 排便（0回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

寝起き良し。

というか、アミノ酸サプリは

寝起きにはずっと効き続けてると思われる。

特に生理前の寝起き事情には

依然、抜群の効果を発揮していると思われる。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯0包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）6粒　
• 酵素ドリンク（イースト×エンザイムダイエット、メタボリック）30mg×2

終わりに

今日は引っ越して以降初の、岩盤浴。

とても良いところでした。

ところで、電気風呂浸かったんだけど、

どうも痛い。

すごい我慢しながら入ってたら、

すごい変な顔してたみたいで、

向かいのおばちゃんに、にこやかに笑われてました。

でももう、びりびりーっとくると

足がぴょんと跳ねるくらい反応してしまうわけ。

周りの人は全然平気そうなのに。

足先がピリピリしたり、

神経痛みたいな感じもあるから、また調べてみよう。

Julii

7/17,Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、緑茶
• 朝昼（11時）・・・塩しゃけ、キヌア、サラダ、味噌汁、リンゴ

• 夜（8時）・・・インドカレー（魚とエビ）、シシカバブとか
  

• 間食・・・ガリガリ君、アイスレモンハーブティー

今日も小麦～～

小麦いけたら大体のもんいける～～

・・・・いけてんのか？？？

まあ、様子見、様子見。

カレー屋さんは、ふつう。

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（1回）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）

腰回りが、だるい。

ほんで右目の瞼のピクピクが全然収まらへん。

ほんでほんで、寝起きとか座ってるタイミングで（右）足先ぴりぴり痺れる。

右に偏ってる気がする・・・脳血管障害やったらどうしよ・・・

とブルーになったけど、まあ、全部急に始まったわけではないから・・・うん・・・

今度、先生に言おう。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯0包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）6粒　
• 酵素ドリンク（イースト×エンザイムダイエット、メタボリック）30mg×1

ネットで頼んだ酵素ドリンクがくるまで、

薬局で購入した酵素ドリンクを飲むことに。

味は余裕。

なんなら美味しい。

終わりに

月一の財政会議の日。

のあと散歩。

Julii

7/15, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、緑茶
• 朝昼（12時）・・・米粉うどん、味噌汁

• 夜（8時）・・・アボカド、トマト、野菜ジュース（ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、りんご、グレープフルーツ、ゴーヤ）

• 間食・・・惣菜のイカ寿司、芋けんぴ、グリーンズ（カゴメ飲料）

酵素をね。生野菜取らなあかんのかなって。

でもさすがにゴーヤは苦かった。

もうやけくそよ。

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（0回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

今朝、だるくて漢方とか乳酸菌とか飲んでない・・・

今日のサプリと薬

• 十全大補湯0包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）0粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）6粒　

終わりに

体おもい、なんせ重い。

あと、たまにあることやけど、最近右瞼がピクピクしてる。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ホンマでっかで植木先生が

「子供時代に苦労が多かった人は、

幸せは少しずつ積み重ねて来るもので不幸はいきなり来るもの

ということを学んでいないので、

いきなり幸せをつかみ取ろうと一発逆転を狙いやすく、

飽き性になりやすい。当然のこと。」

と言ってた。

自分ふくめ、これはその通りだなと思う。

積み重なるイメージはマジでない。ピンとこない。

実家では、積み木はいつも短いサイクルで崩されるものだったし

まあしゃーねえか・・・。

これから頑張るしかないね。

それにしても、三浦春馬って、むしろ関わりたくないタイプ・・・

魅力が分かりません・・・。

挙動がこわかったっす。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

都知事選は、うん、私は老害とその犬による旧体制が大嫌いなので

迷う必要はなさそう。

Julii

7/3, Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（11時）・・・キヌア、トマトアボカドじゃこサラダ、バラ肉と豆苗みそ炒め、グレープフルーツ

• 夜（20時）・・・焼肉（胡麻みそだれ）

• 間食・・・いもけんぴ、みかん

はじめてまともにラム肉食べた。

結構、獣臭かった。

やっぱ豚だな。

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便、排便痛あり）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）
• 生理10日目

今日も、割とマシ。

少なくとも金曜みたいなことはない。

なんなら朝、1回6時に起きた。

大人しくもう一回寝たけど。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）8g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

終わりに

ケルセチンのおかげなのか？

なんなんだろう・・・

グルタミン、次はインターフェニックスで買おう。

Julii

7/2, Sat

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶、野菜生活スムージーマンゴーミックス
• 朝昼（8時）・・・キヌア、トウモロコシ、アボカド、バラ肉炒め、さわら、トマト

• 夜（20時）・・・回転ずし

• 間食・・・なし

土日は旦那さんがご飯作ってくれるので、ご飯もりもり。

ご飯をいっぱい食べたから？

外出したから？

外出する元気があったから？

間食してない。

てかどんだけ寿司食うねんてな。

だってアレルゲンないんだもん。

今日の調子

• 立ちくらみ（中）
• 寝起き（中）
• 排便（2回、普通便、排便痛あり）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理9日目

昨日より元気。

体に力が入る。

もーなんなん。

いつの間にか、

手の甲のアトピーガサガサは綺麗になったけど、

足首のガサガサがなかなか消えない。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）5g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　

そういえばケルセチンのお陰なのかなあ。

ケルセチンが、お血を改善しているのかもしれん。

終わりに

グルタミン？（昨日久々に結構摂取した）

ケルセチン？（昨日から再開）

キヌア？（昨日、食べてない）

ひとまず全部続けます。

タイミング見て、それぞれ切って様子を見てもいいかも。

Julii

7/1, Fri

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・メロン、アボカド1/2、リンゴセロリジュース残り

• 夜（19時）・・・惣菜の寿司、ボイルホタルイカ

• 間食・・・いもけんぴ、ポテトチップ、ソラマメ胡椒

食事作る元気ない。

そして余計体がげんきにならない。

というループはあるだろうなあ・・・。

最近お菓子食べてばっかり。

でも、なんでこんなに繊細な体なんやろう。

今日の調子

• 立ちくらみ（中～高）
• 寝起き（低～中）
• 排便（0回）
• 食欲（有）
• 気分（低）
• 火照り、むくみ、動悸
• 生理8日目

この日は、久々にきつかった。

朝起きた時から、足に力が入らないのが分かる。

ずっと手足が火照ってあつい。

自分の体がどうしようもなくて、

何がいけないんだろうと思って、久々に泣いた。

でも前はずーっとそんな感じだったから、

ここ数か月でも、

ものすごい変化してるなと思う。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）3粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）10g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）3粒　←Again　

ケルセチン再び。

その日中に効果がでるようなことはないかな。

終わりに

火照りがすごい。

そして、朝そんなに食べてなくても眠くなるし、

朝食べた方が、午後にかけて元気になる傾向にあると思う。

にしても、何でこんなにエネルギーカツカツ状態なんや。

貯蔵という概念はないのか、私の体には。

Julii

6/30, Thu

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・ミカン、切り落としの残り

• 夜（19時半）・・・キヌア、アボカド、プチトマト、トウモロコシ、米粉パンケーキ残り、セロリ1/2とニンジン1とリンゴ1/2のジュース

• 間食・・・いもけんぴ、ポテトチップ、ソラマメ胡椒、塩飴

朝、食べるから眠くなるのかなあと思って

あんまりたくさん食べなかったのだけど、

やっぱり眠かった。

うーん。

生理後はいつも、体力免疫力ががくんと落ちて眠気が酷いから

それかなとは思ってるんだけど

あるいは、ケルセチン切ったせいなのかな？？？

今日の調子

• 立ちくらみ（中～高）
• 寝起き（低～中）
• 排便（1回、普通便、排便痛あり）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理7日目

まだ全快ではないなあ。

結構頑張って動いたけど、そのあと猛烈に眠い。

あと、排便痛は気になる。

アミノ酸サプリ、上限量にとどめてるけど、

今の状況では足りないくらいなんだろうなという気はしてる。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒（朝）　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

昼間、十全大補湯飲みそびれた。

終わりに

ケルセチンの効果、作用

• 抗酸化作用
• 動脈硬化の予防
• 血糖値低下作用
• コレステロール低下作用
• アレルギーの緩和作用

うーん、抗酸化作用かなあ。

もうちょっとちゃんと調べないとなあ。

今日はもう寝る。

Julii

6/29, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・キヌア、米味噌汁、豚バラ炒め、メロン、キウイ

• 夜（19時半）・・・玄米、米味噌汁、切り落とし炒め、じゃこ天、トウモロコシ、アボカド

• 間食・・・いもけんぴ

今日の調子

• 立ちくらみ（有）
• 寝起き（中）
• 排便（1回、普通便）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理6日目（まだ眠い、重い）

午前がなかなかしんどい。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）3包
• 温経湯（ツムラ）1包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯1包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）3粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命0粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

漢方の日。

確かに、小麦とかはグルテンとかいろいろ不要なものが混ざってるからね。

これ（アミノ酸）だともう分解されてるからね。

って。

もとからある力を引き出すのが漢方だから、

そういうのがあった方が効果が出やすいかも、よかったね、とのこと。

で、やっぱ色々足りてないなということなのか、

温経湯なしにして、十全大補湯をメインに。

1日3包飲んでもよいとのこと。

終わりに

改めて、排便記録をまとめなおしたけど、

やっぱアミノ酸飲んでからほぼ毎日出てる。

これは自分史上最高かもしれん。

Julii

6/28, Tue

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米味噌汁、玄米（梅しそ）、メロン、ミカン

• 夜（19時半）・・・米味噌汁、豚バラいため、アボカド

• 間食・・・じゃがビー、ソラマメスナック、いもけんぴ

夕方、肉が食いてえ・・・・モードに。

肉のため、100円値引きシールを待ったよ。

今日キヌア食べてないな。

今日の調子

• 立ちくらみ（有、店でしゃがむと１００％）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便だけど少量）
• 食欲（中、にく！）
• 気分（中）
• 生理5日目（肩、首、頭が張って痛い）

まあまあ。

午前眠気があったけど、午後は割と動けたかな。

動けない時って、頭の中で、

あれしよう、その次これしよう、そんで・・・、

と考えがちになるけど、あれは基本考えない方がいいね。

エネルギーの少なさに対して、

どんどんハードルがあがるから。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

今日出かけた先に、ヘルシーワンという、

日本でガチめにサプリ屋さんやってるお店があり、

へえ～と思って、少し話を聞いてきた。

その中でも、

【トリプルアミノ】という商品が、

「成長ホルモンの分泌を促して、目覚めがすっきりしたりするんです～」

とのことだったので、お礼を言って退散し、後で細かくリサーチ。

だって商品、高いんだもん。

アメリカ直輸入の方が、良さそうじゃない。

トリプルアミノに入っている成分は以下3つ（覚書）。

• リジン・・・タンパク質の組み立て。成長、疲労回復、免疫力、集中力、肝機能
• アルギニン・・・成長ホルモンの分泌を促す。筋肉組織、免疫力、アンモニア解毒、血管拡張、肌の保湿
• オルニチン・・・しじみ。肝機能。アンモニア分解に寄与、からの疲労回復、成長ホルモン分泌促進。

ちなみに

成長ホルモン・・・代謝バランス、食欲を抑える、脂肪燃焼、筋肉増強、記憶力や意欲、糖代謝、生殖機能　（その他、トリプトファン、グリシン、チロシンなども成長ホルモン分泌を促進する）

ふうむ。

最近やたらと寝ざめが良いのは、

アミノ酸そのものの修復力と、

アミノ酸によって分泌された成長ホルモンのお陰なのか。

明日、漢方だから先生に聞いてみようかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あー、あと、ヘルシーワンの人が

「ビタミンCは摂取量1日100mgとは言われとるけども、

実際たばこ吸うたら1本で20～40mgくらい消費してたりするから、

余裕で足りてなかったりするんやで」

みたいなこと言ってはりました（うろ覚え）。

私は、身近に喫煙者おらんから関係ないけども。

まあ日本の薬局サプリなんかは、だいぶ保守らされてるから

割とマジでカスカスやでって話やな。

終わりに

やりたいことを、考えるけど、

自分のスタミナの無さと

気分や体調の一貫性の無さが

やっぱりものすごい障害だなって思う。

選択肢が全滅してしまう。

・・・だからまあ、焦っても、良いことはない。

たぶん、間違いなく良い方に向かってるから、

その時が来るのを待つくらいの、気持ちでいよう。

Julii

6/27, Mon

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝（8時）・・・キヌア、サラダ、サバ、みかん

• 夜（19時半）・・・山かけ玄米、味噌汁、サラダ

• 間食・・・ソラマメスナック、じゃがポテト、米粉パンケーキ

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（0回、久々になし）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理4日目

足腰に力が入らない。

さすがに、いつもよりマシといえど、持っていかれてる感じ。

でも血がすぐ止まった。

これはびっくり。

今回、オムツ全然使ってない。

ゴミが少ない。

凄い。

今日のサプリと薬

• ユンケル1本
• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）7粒　　

アミノ酸が足りない～っという感じでした。

終わりに

今回の生理が良かったお陰で、

気分が【低】の時がなかった。

これはでかい。

Julii

6/26, Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（12時）・・・キヌア、サバ、サラダ（アボカド、じゃこ、パプリカ、トマト、ネギ、葉っぱ）、メロン

• 夜（19時半）・・・回転ずし

• 間食・・・ソラマメスナック（ほんの少し）

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（2回、普通便バナナくん）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理3日目（排便痛あり）

冷えやすかったかな？

肩から頭が凝っていて痛かったけど、

しっかり出かけられた。

上出来。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）0粒　

ケルセチンが効いてるのかどうか分からないので、

無くなる前にいったん切ります。

終わりに

排便痛は、あるなあ。

出たら、楽になる。

そしてびっくりするくらい、フラフラ度合が小さい。

朝起きれる、

そして頭が、100％ではないけど、はっきりしてる。

Julii