6/26, Sun

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（12時）・・・キヌア、サバ、サラダ（アボカド、じゃこ、パプリカ、トマト、ネギ、葉っぱ）、メロン

• 夜（19時半）・・・回転ずし

• 間食・・・ソラマメスナック（ほんの少し）

今日の調子

• 立ちくらみ（中、どちらかというとふらっとする）
• 寝起き（中～良）
• 排便（2回、普通便バナナくん）
• 食欲（低～中）
• 気分（中～良）
• 生理3日目（排便痛あり）

冷えやすかったかな？

肩から頭が凝っていて痛かったけど、

しっかり出かけられた。

上出来。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　
• ACTIVATED　QUERCETIN（SOURCE　NATURALS）0粒　

ケルセチンが効いてるのかどうか分からないので、

無くなる前にいったん切ります。

終わりに

排便痛は、あるなあ。

出たら、楽になる。

そしてびっくりするくらい、フラフラ度合が小さい。

朝起きれる、

そして頭が、100％ではないけど、はっきりしてる。

Julii