6/8, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝（6時）・・・バナナ、イカ丸焼きの残り、おかゆ、チャーシュー
  

• 昼夜（3時半）・・・キヌア（レモンハーブ）、アジの開き、アボカド1/2、トウモロコシ

• 間食・・・

カルディでグルテンフリーのパスタとキヌアゲット。

書いてある通りにやったけど・・キヌアあんまり美味くない。

おかゆと同じ感じ。

今日の調子

• 立ちくらみ（ほぼなし）
• 寝起き（良、自然に起きた）
• 排便（1回、夜）
• 食欲（中）
• 気分（中～良）
• あごのニキビが目立つ

昨日22時就寝の5時半起床。

午前はさすがに眠かった。

あんまり動けんかった。

けど一日が長い。

眠すぎてコーヒー欲しい欲しいと思いながらも

何とか起きたあと

しっかりめに掃除してシーツ洗濯して

クリーニング出して買い物いって料理して

今日は活動量多かった。

良く寝ないと。

気を回復するのにはまず睡眠が大事。

って主治医の本に書いてあった。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンB群（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）10g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）12粒　
• カルシウム・マグネシウム・亜鉛・ビタミンD（Dear - Natura ： アサヒ）6粒　
• ココナッツオイル（DHC）5粒

終わりに

低温期（とはいえ手は火照って熱いんだけど）

だから一般人くらいには多分元気。

今のうちに、高温期（黄体ホルモンの時期）に

備えないといけないんだけど。

「遅延アレルギーの除去食を実行したら生理が軽くなった」

とかの体験談も結構あるから

何かは変わればいいなと思うんだけども。

良い機会なので、

体重・血圧の測定の習慣もつけるようにしよう。

Julii