6/28, Tue

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・米味噌汁、玄米（梅しそ）、メロン、ミカン

• 夜（19時半）・・・米味噌汁、豚バラいため、アボカド

• 間食・・・じゃがビー、ソラマメスナック、いもけんぴ

夕方、肉が食いてえ・・・・モードに。

肉のため、100円値引きシールを待ったよ。

今日キヌア食べてないな。

今日の調子

• 立ちくらみ（有、店でしゃがむと１００％）
• 寝起き（中～良）
• 排便（1回、普通便だけど少量）
• 食欲（中、にく！）
• 気分（中）
• 生理5日目（肩、首、頭が張って痛い）

まあまあ。

午前眠気があったけど、午後は割と動けたかな。

動けない時って、頭の中で、

あれしよう、その次これしよう、そんで・・・、

と考えがちになるけど、あれは基本考えない方がいいね。

エネルギーの少なさに対して、

どんどんハードルがあがるから。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 温経湯（ツムラ）2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）2粒
• 乳酸菌革命4粒　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

今日出かけた先に、ヘルシーワンという、

日本でガチめにサプリ屋さんやってるお店があり、

へえ～と思って、少し話を聞いてきた。

その中でも、

【トリプルアミノ】という商品が、

「成長ホルモンの分泌を促して、目覚めがすっきりしたりするんです～」

とのことだったので、お礼を言って退散し、後で細かくリサーチ。

だって商品、高いんだもん。

アメリカ直輸入の方が、良さそうじゃない。

トリプルアミノに入っている成分は以下3つ（覚書）。

• リジン・・・タンパク質の組み立て。成長、疲労回復、免疫力、集中力、肝機能
• アルギニン・・・成長ホルモンの分泌を促す。筋肉組織、免疫力、アンモニア解毒、血管拡張、肌の保湿
• オルニチン・・・しじみ。肝機能。アンモニア分解に寄与、からの疲労回復、成長ホルモン分泌促進。

ちなみに

成長ホルモン・・・代謝バランス、食欲を抑える、脂肪燃焼、筋肉増強、記憶力や意欲、糖代謝、生殖機能　（その他、トリプトファン、グリシン、チロシンなども成長ホルモン分泌を促進する）

ふうむ。

最近やたらと寝ざめが良いのは、

アミノ酸そのものの修復力と、

アミノ酸によって分泌された成長ホルモンのお陰なのか。

明日、漢方だから先生に聞いてみようかな。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あー、あと、ヘルシーワンの人が

「ビタミンCは摂取量1日100mgとは言われとるけども、

実際たばこ吸うたら1本で20～40mgくらい消費してたりするから、

余裕で足りてなかったりするんやで」

みたいなこと言ってはりました（うろ覚え）。

私は、身近に喫煙者おらんから関係ないけども。

まあ日本の薬局サプリなんかは、だいぶ保守らされてるから

割とマジでカスカスやでって話やな。

終わりに

やりたいことを、考えるけど、

自分のスタミナの無さと

気分や体調の一貫性の無さが

やっぱりものすごい障害だなって思う。

選択肢が全滅してしまう。

・・・だからまあ、焦っても、良いことはない。

たぶん、間違いなく良い方に向かってるから、

その時が来るのを待つくらいの、気持ちでいよう。

Julii