6/30, Thu

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、グァバ茶
• 朝昼（8時）・・・ミカン、切り落としの残り

• 夜（19時半）・・・キヌア、アボカド、プチトマト、トウモロコシ、米粉パンケーキ残り、セロリ1/2とニンジン1とリンゴ1/2のジュース

• 間食・・・いもけんぴ、ポテトチップ、ソラマメ胡椒、塩飴

朝、食べるから眠くなるのかなあと思って

あんまりたくさん食べなかったのだけど、

やっぱり眠かった。

うーん。

生理後はいつも、体力免疫力ががくんと落ちて眠気が酷いから

それかなとは思ってるんだけど

あるいは、ケルセチン切ったせいなのかな？？？

今日の調子

• 立ちくらみ（中～高）
• 寝起き（低～中）
• 排便（1回、普通便、排便痛あり）
• 食欲（中）
• 気分（中）
• 生理7日目

まだ全快ではないなあ。

結構頑張って動いたけど、そのあと猛烈に眠い。

あと、排便痛は気になる。

アミノ酸サプリ、上限量にとどめてるけど、

今の状況では足りないくらいなんだろうなという気はしてる。

今日のサプリと薬

• 十全大補湯（ツムラ）2包
• 柴胡加竜骨牡蛎湯2包
• 麻子仁丸（ツムラ）1包
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）1粒
• ビタミンE（Dear - Natura ： アサヒ）1粒
• ビタミンC（小林製薬）2粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）0g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）3粒　
• ココナッツオイル（DHC）0粒
• 乳酸菌革命2粒（朝）　
• アミノ酸スーパーチャージャー（インターフェニックス）6粒　

昼間、十全大補湯飲みそびれた。

終わりに

ケルセチンの効果、作用

• 抗酸化作用
• 動脈硬化の予防
• 血糖値低下作用
• コレステロール低下作用
• アレルギーの緩和作用

うーん、抗酸化作用かなあ。

もうちょっとちゃんと調べないとなあ。

今日はもう寝る。

Julii