5/25, Wed

今日の食事と飲み物 

• ビタミン水、煎茶
• 朝昼・・・ヨーグルト

• 夜・・・炊き込みご飯、味噌汁、塩サバ、トマト、カブと煮干しの煮つけ、ベビーリーフの間引き菜、ぬか漬け

• 間食・・・チョコ7こ、アーモンド、棒アイス（チョコ）

初めての炊き込み。

ちょっとびびって薄味の仕上がり。

今日の調子

• 寝起き（低～中）
• 立ちくらみ（中、肩こり）
• 排便（2回）
• 食欲（中）
• 気分（中）

相変わらず朝、

むだに眠気が強い。

夜眠りが浅いんやろうな・・。

久～～～～しぶりに、

水に浮くうんちにお会いできた。

（汚い）

腹痛とかでもそうやけど

痛い・痛くない、

しんどい・しんどくない

の境がわからん。

今日のサプリと薬

• 柴胡加竜骨牡蛎湯（ツムラ）２包
• 温経湯（ツムラ）２包
• 桂枝加芍薬大黄湯（ツムラ）１包・・・朝
• コエンザイムQ10,α-リポ酸,L-カルニチン（小林製薬）２粒
• ナットウキナーゼ・EPA・DHA（小林製薬）１粒
• ビタミンB群（Dear - Natura）１粒
• グルタミンパウダー（ヘルシーベスト）10g程度
• 極良品質しじみ・ウコン粒premium（ヘルシーパートナー）18粒　

ビタミンB6はむくみや貧血、セロトニン合成に良いらしい。

にんにく、マグロ、肉に多く含まれるそう。

Ca・Mg・Znのサプリ切れたから辞めたけど、

全部生理前、特に必要な栄養みたいなので

明日買いにいくかあ。

終わりに

生理直前のわりに

体調は下げ止まっている気がする。

良くはないけど

足の感覚がなくなりそうだけど、

まだ残ってる。

シソがようやく発芽した。

Juli